你是否经常会有“明明很想好好说话，但是就是忍不住一张口就是骂人的话；失恋时控制不住自己想闹事，没办法好好处理两性关系；当与别人讨论出现矛盾时，喜欢喋喋不休与之争执，甚至最后做出错误的判断……”

生活中你可能经常出现这样的状况，但是你知道这是为什么吗？其实这是你隐藏的情绪在作祟。生活中的每个人也都会有情绪。你要知道情绪就像水，稳定的情绪是那涓涓细流，滋养着万物；不稳定的情绪就是那咆哮波涛，毁坏万物。

说到稳定与不稳定的情绪，小A要说一句：情绪在本质上其实没有好坏之分。在人生道路上我们可能会遇到各种坎坷，但是最大的敌人不是能力、条件，而是情绪。你要知道情绪不是你生活的全部，但情绪却能左右你全部的生活。

一个情绪不成熟的人,会让身边的人每天的心情犹如过山车。所以我们更喜欢和情绪成熟的人相处。如果你也想让稳定的情绪滋养你，成为别人更喜欢相处的人，小A有几点建议分享给大家：

01 发现情绪

很多时候，人们在遇事时会不自觉将自己的情绪隐藏起来：明明很生气，表面却要装得风轻云淡，笑口常开！而你要情绪稳定，首先要做的就是你要细心去发现、体察自己的情绪。比如：现在我是很生气的，我是不开心的。你得这样去发现它。

02 确认情绪

很多时候，我们并不清楚如何确认情绪，最简单的方式就是可以将当下你自己的状态写下来，写日记、微博、随笔等都是可以的，但是建议大家可以建立一个情绪记录本，建立自己的情绪台账。

同时可以不断反问自己。因为什么事情自己产生了这个情绪？这个事情是很难解决的吗？我自己有什么好的解决方式呢？自己最在意的到底是什么？可以学着去反问自己。因为只有清楚地了解自己情绪的起源和缘由，才能更快速地调节负面情绪。

03 调节情绪

顾名思义，就是当我们遇到不同事情时，各种影响自身的情绪不是简单将它隐藏或者压下去，而是用一些合理的适合自己的方式去调节、疏解，，具体可以这样做：

a 适量运动

你知道吗？人在运动的时候，大脑中会分泌一种支配心理和行为的肽类。其中有一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。而在情绪不良时，运动一定要适量，可千万不能让自己受伤了！

b 8秒深呼吸法

人在情绪特别激动的情况下，却需要处理当下的事情时，可以进行8秒反复深呼吸。

比如考试、比赛时紧张的情绪，和亲人、伴侣吵架时焦躁的情绪，和他人交流时恼怒的情绪，都可以用这种方式让自己冷静下来，至少不会影响当下的境况，也不会因为脱口而出的一句话毁了一段关系。

当你的负面情绪停留8秒后，想要爆发的欲望就小了很多，你也会开始理性思考。

8秒之后，你或许就会感到无比庆幸，因为你的及时自我控制，避免了一场无法估量的损失。

最后我们应该要学会复盘。也就是说当你每次情绪发泄之后，无论结果是好是坏，都要做一次深入地复盘，分析得越透彻，你对情绪的掌控力就会越强，下次遇到同类型的情绪问题，就不会手足无措。接纳情绪，让不稳定的情绪成为你成长的契机，让稳定的情绪不断滋养你。你有什么样的想法呢？